Saúde da Mulher
Endometriose
Condição inflamatória crônica dependente de estrogênio, afetando cerca de 10% das mulheres. Caracterizada pela presença de tecido endometrial fora do útero, causando dor pélvica crônica, dismenorreia e possível infertilidade.
Fatores de Risco
Menstruação retrógrada, perfil genético, atividade hormonal, inflamação e estresse.
Fatores de Risco
Menstruação retrógrada, perfil genético, atividade hormonal, inflamação e estresse.
Estratégias Nutricionais
- Dieta rica em compostos antioxidantes (frutas e vegetais).
- Dieta anti-inflamatória (Mediterrâneo) rica em gorduras mono e poliinsaturadas (Ômega-3).
- Exclusão de glúten e FODMAPS pode auxiliar em casos de sensibilidade.
Nutrição como Aliada
Estudos demonstram que intervenções dietéticas podem reduzir o risco e melhorar os sintomas dolorosos da endometriose.
Referências
Piecuch M et al. Nutrients. 2022.
Nirgianakis K et al. Reproductive sciences. 2022.
SOP (Síndrome do Ovário Policístico)
Distúrbio endócrino e metabólico que afeta 5-12% das mulheres. Caracterizada por aumento de andrógenos, irregularidade menstrual e cistos ovarianos.
Características Clínicas
Acne, hirsutismo (excesso de pelos), alopecia, resistência insulínica e obesidade. Mulheres com SOP têm maior risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
Características Clínicas
Acne, hirsutismo (excesso de pelos), alopecia, resistência insulínica e obesidade. Mulheres com SOP têm maior risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
O que priorizar
- Controle de carboidratos (preferência por complexos e fibras).
- Alimentação rica em polifenóis para melhorar sensibilidade à insulina.
- Ômega-3 (EPA/DHA) e Vitamina D são essenciais.
- Atenção a micronutrientes: Zinco, Magnésio, Selênio.
Atenção Especial
- Mulheres com SOP apresentam risco aumentado de câncer de endométrio e ovário.
- O acompanhamento médico é essencial, mas a nutrição é a base do tratamento.
Ciclo Vicioso
A resistência insulínica aumenta a produção de andrógenos, que por sua vez piora a SOP. Mudança de estilo de vida é o tratamento inicial mais indicado.
Referências
doi: 10.1186/s12905-022-01861-4.
doi:10.1038/nrendo.2018.24.
Ciclo Menstrual
Processo natural do ciclo reprodutivo, regulado por hormônios (Estradiol e Progesterona).
Fases
1. Folicular: Maturação dos folículos, estradiol aumenta.
2. Ovulatória: Pico de LH.
3. Lútea: Progesterona aumenta (hora da TPM!), temperatura sobe.
Fases
1. Folicular: Maturação dos folículos, estradiol aumenta.
2. Ovulatória: Pico de LH.
3. Lútea: Progesterona aumenta (hora da TPM!), temperatura sobe.
Manejo Nutricional na TPM
- Evitar açúcar, sal, cafeína e álcool.
- Consumir mais líquidos e fracionar refeições.
- Praticar exercícios leves a moderados.
Metabolismo
Na fase lútea, o gasto energético pode aumentar ligeiramente, o que explica o aumento da fome.
Você Sabia?
- A Síndrome Pré-Menstrual (SPM) afeta 30-80% das mulheres. Sintomas incluem irritabilidade, inchaço, compulsão alimentar e dores.
Referências
Schmalenberger KM et al. Psychoneuroendocrinology. 2021.
SAMPAIO, Helena Alves de Carvalho. Revista de Nutrição. 2002.
Candidíase Vulvovaginal
Infecção causada pelo fungo Candida (geralmente C. albicans). Sintomas incluem coceira, corrimento e dor. Considerada recorrente se houver mais de 3 episódios ao ano.
Alimentação Antifúngica
- Reduzir açúcares simples e carboidratos refinados.
- Aumentar consumo de probióticos (Lactobacillus) e alimentos fermentados.
- Consumir alho, óleo de coco e orégano (antifúngicos naturais).
Conexão Intestino-Vagina
A disbiose intestinal é um dos fatores principais que levam à candidíase de repetição. Tratar o intestino é fundamental para evitar recidivas.
Gatilhos e Cuidados
- Evitar oleaginosas e amendoim a granel devido ao risco de contaminação por fungos.
- Estresse crônico e baixa imunidade são gatilhos importantes.
Referências
doi: 10.3390/jof6010027.
DOI: 10.5603/- GP.2020.0070.
Celulite
Inflamação dos tecidos adiposo e subcutâneo, causando aspecto de 'casca de laranja'. Possui etiologia multifatorial: genética, hormonal, sedentarismo e má alimentação.
O que priorizar na dieta
- Proteínas e Vitamina C para auxiliar na síntese de colágeno.
- Hidratação adequada e fibras para eliminação de toxinas.
- Ômega-3 para controle da inflamação local.
- Déficit calórico moderado se houver excesso de gordura corporal.
Além da Estética
Mais do que uma questão estética, a presença de celulite reflete um estado inflamatório e de circulação comprometida na região afetada.
Referências
Tokarska K et al. Postepy Dermatol Alergol. 2018.
Rev Bras Nutr Clin 2016; 31 (1).
Cólicas Menstruais
Frequentemente causadas pela liberação excessiva de prostaglandinas (substâncias inflamatórias) no útero, gerando contrações que resultam em dor (dismenorreia).
Alívio através da Nutrição
- Garantir nutrientes chave: Magnésio, Vitamina E, Vitamina D e Ômega-3.
- Evitar excesso de sal e cafeína durante o período pré-menstrual e menstrual.
- Consumir chás com propriedades calmantes e anti-inflamatórias, como camomila e gengibre.
O Poder do Magnésio
O magnésio atua diretamente no relaxamento muscular, podendo aliviar significativamente a intensidade e frequência das contrações uterinas.
Referências
doi: 10.1159/000495408.
doi: 10.1186/s12905-018-0558-4.
Anticoncepcionais e Nutrientes
O uso crônico e prolongado de anticoncepcionais orais pode interferir na absorção e reduzir os níveis sistêmicos de diversas vitaminas e minerais essenciais.
Nutrientes em Risco
- Atenção redobrada para: Vitaminas do Complexo B (B2, B6, B12), Vitamina C e Vitamina E.
- Minerais frequentemente depletados: Zinco, Selênio e Magnésio.
- Considerar a necessidade de suplementação sob orientação profissional adequada.
Sintomas Secundários
Muitas mulheres relatam efeitos colaterais como baixa libido, alterações de humor ou cansaço constante. Esses sintomas podem estar diretamente ligados às deficiências nutricionais induzidas pela medicação contínua.
Referências
Palmery M et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013.
Acne e Queda de Cabelo
Condições estéticas que, quase sempre, refletem desequilíbrios na saúde interna. A acne possui forte ligação hormonal e inflamatória, enquanto a queda de cabelo frequentemente resulta de estresse e deficiências nutricionais.
Conduta Nutricional
- Para Acne: Manter dieta de baixa carga glicêmica, avaliar sensibilidade individual a laticínios e adotar estratégias de controle do estresse.
- Para Queda de Cabelo: Investigar e otimizar níveis de Ferro (especialmente Ferritina), Vitamina D, B12, Zinco e garantir ingestão proteica adequada.
Sinais do Corpo
A pele, unhas e cabelos são frequentemente os primeiros órgãos a sofrerem alterações visíveis quando o organismo se encontra desnutrido ou inflamado crônicamente, pois o corpo prioriza a nutrição de tecidos e órgãos vitais para a sobrevivência.
Referências
doi: 10.1590/abd1806-4841.20198203.
Diotallevi F, et al. Nutrients. 2022.
Dúvidas Frequentes
Os meus de pagamento são: Pix ou cartão de débito/crédito (com uma pequena taxa da empresa)
Faço atendimento presencial em Ribeirão Preto, em alguns finais de semana em Araraquara e online para qualquer lugar do mundo.
Não, tudo é feito de acordo com a sua rotina e com alimentos que estão inseridos no seu cotidiano.
Não atendo por convênio, porém consigo emitir nota fiscal para os pacientes estarem pedindo reembolso ao plano de saúde.