Neuronutrição
Depressão e Dieta
A dieta é considerada amplamente com um fator de risco modificável para a depressão. A 'Psiquiatria Nutricional' estuda ativamente como o que comemos afeta o funcionamento do nosso cérebro.
Neurotransmissores
Nutrientes como o Triptofano, B6, B12, Magnésio e Zinco são a engrenagem principal para o corpo fabricar Serotonina e Dopamina (hormônios de bem-estar).
Neurotransmissores
Nutrientes como o Triptofano, B6, B12, Magnésio e Zinco são a engrenagem principal para o corpo fabricar Serotonina e Dopamina (hormônios de bem-estar).
Orientações Ativas
- Aumentar o consumo de: Gorduras boas (como o Ômega-3), Fibras alimentares, e Vegetais escuros ressonantes.
- Reduzir ativamente: Açúcares simples, ultraprocessados sintéticos e gorduras saturadas (grandes promotores celulares endócrinos pró-inflamatórios).
- Atividade física é uma ação não-negociável e contínua nesse processo pois recicla neurotransmissores.
A Relação Inflamatória
Um corpo continuamente inflamado 'queima' o triptofano existente para produzir vias químicas protetivas, o que reduz criticamente as cotas para a serotonina. Por isso, silenciar processos inflamatórios eleva o equilíbrio do espírito e humor natural.
Referências
https://doi.org/10.3390%2Fijms21207777.
https://doi.org/10.1038/s41380-020-00925-x.
Ansiedade
Tratações e sintomas de desconforto de hiper preocupação. Intervenções terapêuticas via dieta regular vêm construindo muito pilar para as reduções destas fobias generalizadas e sintomas gástricos.
O que deve se gerenciar?
As altas doses de refinados e estímulo excessivo (cafeína exacerbada e energéticos).
O que deve se gerenciar?
As altas doses de refinados e estímulo excessivo (cafeína exacerbada e energéticos).
Ajustando o Prato
- Aliviar os picos de fome consumindo alimentos ricos em Triptofano integrados e lentos (Banana, Aveia com cacau 100%).
- Oferta de dose segura de Ômega-3 tem se mostrado com considerável efeito amenizador (ansiolítico real).
- Cuidado intenso focado nas vilosidades microbiológicas do eixo intestino-cérebro.
Assunto Íntimo
Nossa microbiota responde como base do ecossistema hormonal. Quase 80% das oscilações sorológicas de neurotransmissores se ligam de alguma forma nas passagens entéricas.
Referências
Aucoin M et al. Diet and Anxiety: A Scoping Review. Nutrients. 2021.
Sono e Hipertrofia
O repouso efetivo e escuro (7h a 9h de constância) é a verdadeira sala de alicerce do fitness. O desgaste irregular ataca as reservas proteicas de defesa celular e diminui drasticamente sensibilidade a insulina no momento seguinte da vigília.
A Hora do Hormônio
Somente nos limiares delta cerebrais se liberam a torrente integral dos perfis IGF-1 e reparos de glicogênio muscular. A regra é máxima: O ferro treina, mas o travesseiro aumenta.
A Hora do Hormônio
Somente nos limiares delta cerebrais se liberam a torrente integral dos perfis IGF-1 e reparos de glicogênio muscular. A regra é máxima: O ferro treina, mas o travesseiro aumenta.
Rotina de Excelência
- Cortes de exposição azul de Telas a partir da contagem de decréscimo final do dia.
- Elegância de iluminação indireta: Quarto bloqueado da luz, na menor temperatura aceitável.
- Reestruturar a ansiedade ao pódio metabólico diurno.
Pontos Fatais Esportivos
- O desespero neuronal e endócrino pela energia de não dormir aumenta a fome por glico açucarados.
- As perdas inflamatórias de microlesão sofrem severas respostas e aumento absurdo nos percentuais de tendinites diárias de alta frequência nos meses de insônia descontrolada.
Sistema de Higienização
Terapia Glinfática: um fenômeno orgânico em que apenas na baixa atividade lúcida o sistema de pressão hidrostática fluída varre e purifica a atividade dos resíduos neurotóxicos.
Referências
Lemon S, 2021. The effect of acute sleep deprivation...
Chennaoui M, 2021. How does sleep help recovery...?
Dúvidas Frequentes
Os meus de pagamento são: Pix ou cartão de débito/crédito (com uma pequena taxa da empresa)
Faço atendimento presencial em Ribeirão Preto, em alguns finais de semana em Araraquara e online para qualquer lugar do mundo.
Não, tudo é feito de acordo com a sua rotina e com alimentos que estão inseridos no seu cotidiano.
Não atendo por convênio, porém consigo emitir nota fiscal para os pacientes estarem pedindo reembolso ao plano de saúde.